Urkunden Sammlung

2009
Dieses Jahr hatte ich so gut wie gar keine Zeit zum laufen bzw. für einen Halbmarathon:
Ich verbrachte die wenige verbleibende Freizeit mit Testflügen (Trike und Gleitschirm):
Trotzdem musste wenigstens ein Lauf sein. Am 18.10 nach drei Wochen Training insgesamt 9 Läufe nahm ich beim Konstanzer Altstadtlauf teil. Die Witterungsbedingungen waren richtig lausig. 5 Grad und ständiger Regen machten den Start nicht einfach. Der rutschige Asphalt vor allem das Kopfsteinpflaster machen ein schnelles laufen zu einem gefährlichen Unterfangen. Nach 2 von drei Runden kam aber die Sonne zum Vorschein und der Lauf begann richtig Freude zu machen! Ich hatte sehr schnell gestartet und musste die Geschwindigkeit etwas runter nehmen.
Mehr wie ein 170 Puls wollte ich mir wegen dem eher mäßigen Training nicht antun.
Im letzten drittel der vierten Runde fühle ich mich richtig wohl. Die Zerrungen vom Training hatte ich vergessen.
Bis ich nach dem Münster auf ein kurzes Stück unbefestigter Asphalt komme. Ich vertrete mich und spüre einen stechenden Schmerz im linken Knie.
Ich fluche vor mich hin und zwinge mich links nicht mehr so stark auf zu treten.
Schade so gerne wäre ich in das Ziel gespurtet. Eine Zeit um 37 Minuten wäre möglich gewesen. Aber "der Geist ist willig, doch der Körper ist schwach".
Naja unter 40 Minuten ist auch ok.
Nächstes Mal mache ich es besser.

Anlässlich der Neuseeland Reise Januar/Februar 2008.
Machte ich folgende Sportarten: Rennrad fahren, Mountainbiken, Schwimmen, Surfen, schnorcheln, Tauchen, See Kajak fahren, Fluss Kajak fahren, Laufen, Joggen, Trekking, Hicking, Off Road Halbmarathon, Snowboarden, Ski fahren, Tischfußball spielen. Tisch Hockey spielen, Pool Billard, Dart spielen, Bungee Jumping, Gleitschirm fliegen, Motorschirm fliegen, frei Klettern, Motorrad fahren Straße, Motocross, Inline Skaten, Skateboard fahren, Boxen, Taek Won Do, Gewicht heben, Laufband laufen, Hanteltraining, Bodybuilding, Criket, Golfen, Football, Trampolin springen, Reiten, Fußball spielen, Basketball spielen,

Eine wirkliche Megaveranstaltung, im schönen Umfeld von Radolfzell. Ich schwamm 2.5 Kilometer im Bodensee,
fuhr auf Inlinern 26 Kilometer, mit dem Rennrad 42, dem Mountainbike 36 Kilometer und lief zum Schluss noch 10,8 Kilometer.
Training vor dem Wettkampf:
10 x Inline Skaten    60 Kilometer,
1 x Rennrad fahren 80 Kilometer
2 x Mountainbiken 40 Kilometer
10 x Schwimmen     10 Kilometer
50 x Laufen            200 Kilometer

Alles ist möglich, trotz des lausigen Trainings schaffte ich Platz 29 von 40 in meiner Altersklasse und Gesamt war ich im hinteren Mittelfeld von allen Teilnehmern.
Zeiterfassung:
Pressebericht:
Bildergalerie:

Trotz mangelhafter Vorbereitung habe ich es geschafft: In 24 Stunden, 318 Runden, 128 km.
Die GSS und auch ich haben unser Ziel erreicht.

Eine starke Muskelzerrung vor 4 Wochen hat mich schon beim Illermarathon ausgebremst. Kurz vor dem
Hegau Halbmarathon holt mich nun auch noch die Grippe ein. Schlechte Bedingungen für einen anspruchvollen
Lauf in der vollen Sonne. Mit dem Ergebnis bin ich jedoch zufrieden.

Über 1000 Teilnehmer starteten beim diesjährigen Hegau-Halbmarathon. Pünktlich um 9:00 Uhr geht es los.
Blaue Luftballons, welche die Marathonies in den Himmel steigen lassen, verdunkeln kurz die glühende Sonne. Es geht erst einmal durch die Stadt und anschließend über die Dörfer wieder zurück nach Singen. Das Publikum vor allem in den Dörfen ist genial. Überall haben Privatleute Duschen aufgestellt. Gerade das kalte Nass ist bei der Hitze eine tolle Sache.
Der Hegau-Halbmarathon ist ein wirklich schöner Lauf. Es geht durch kleine Waldstücke durch kleine Ortschaften entlang der Aach. Sehr abwechslungsreich nicht schwer zu laufen da steile Passagen fehlen.
Ich komme mit der Hitze über 30 Grad ganz gut zurecht nur die noch nicht verheilte Sehne macht etwas Probleme. Mit einem dicken, linken Fu9gelenk erreiche ich mit 1:45:09 das Ziel.

Ein Lauf an welchem ich immer gerne teilnehme. Ich parke mit dem Wohnmobil direkt vor dem Sportzentrum. Dort findet die Nudelparty bis 21:00 Uhr statt.
Der Start ist um 8:15 Uhr. An die 300 Laeufer haben sich angemeldet. Leider war das Wetter nicht gerade prickelnd. "sau kalt" und regnerisch. Waehrend des Laufes hielt das Wetter. Und wieder begeisterte mich das landschaftlich schoene Umfeld, entlang des Alpsee. Ein Halbmarathon zum "Genuss" laufen.
Mit meiner Zeit um die 1:46:47 bin ich echt zufrieden zumal ich kaum Zeit zum trainieren hatte.
(6 Trainings Laeufe). Ausserdem geht es gleich nach dem Lauf weiter zum Gleitschirm fliegen in das Tannheimer Tal.
102 Teilnehmer beim Halbmarathon Platz 56. Beste Zeit 1:17:21

Beim Start war es etwas bewölkt die Sonne kämpfte wie die Marathonis bis zum Ende des Laufes und siegte. Zur Siegerehrung wurden wir alle von einem schönen Spätsommertag belohnt. Dieser Lauf war für mich deshalb ziemlich hart, da ich aus zeitlichen Gründen nicht trainieren konnte. Das ganze Training bestand aus 5 mal morgens um 7:00 Uhr ins Geschäft zu laufen und Abends um 1:30 Uhr wieder zurück nach Hause. Also knapp 8 Kilometer pro Tag! Ich wollte für mich wissen, ob es möglich ist einen Halbmarathon zu laufen mit so gut wie keinem Training. Aber der Wille steht über dem Fleisch und ich erreichte mit 1:47:31 das Ziel.

Halbmarathon in Singen. Das Wetter meint es wirklich gut, fast zu gut keine Wolke am Himmel und über 1000 Marathon läufer sind am Start. Die Temperaturen um die 35 Grad machten den Lauf zu einer Tortour.
Obwohl ich wieder einmal nur 14 Tage für das Training Zeit hatte war ich voller Optimismus, den schnellsten Lauf meines Lebens hin zu legen. Ich wollte eine 1:30 Zeit schaffen und gab mächtig "Gas". Bereits zu Beginn lief ich eine Pulsfrequenz von über 170. Der Pulsmesser ermahnte mich öfters die 180 nicht zu überschreiten.
Als das Ziel in greifbare Nähe rückt lieferte ich mir mit einem anderen Läufer ein spannendes Kopf an Kopf Rennen. Er war schneller- aber mit 1:39:15 habe ich mein Ziel erreicht. Ein super Tag- ich genieße es auf der Wiese zu sitzen und meine Laufkollegen(innen) anzulächeln. Singen- ich komme gerne wieder.

Mountainbike Rennen 2004
Mein erstes Mountainbike Rennen war nicht gerade einfach. Das Wetter bescherte mir Hagel und starken Regen. Die Strecke anspruchvoll 75m Steigung danach eine rutschige, kurvenreiche Schussfahrt. Darauf ging es über Wiesen zum Ziel in Nenzingen. Die Veranstalter gaben sich sehr große Mühe und die Siegerehrung fand in einem familiären Rahmen statt. Es gab viele Preise und zum Schluss Urkunden für alle und Pokale ab dem 5 Platz.
Natürlich war ich weit weg von den Pokalen. Aber sehr glücklich, immerhin hatte ich das älteste Mountainbike (15 Jahre) überhaupt kein Training und trotzdem wurde ich nicht letzter.

Halbmarathon auf der Insel Reichenau. Bei allerschönstem Wetter hatte der Veranstalter einen neuen Teilnahmerekord zu verzeichnen. Die Temperaturen auf der Laufstrecke mit über 30 Grad machten allen Athleten zu schaffen. Leider konnte ich meine Zeit aus dem letzten Jahr nicht verbessern dafür habe ich mich aber um einen Platz vor gearbeitet und das bei mehr Teilnehmern.

Illermarathon in Immenstadt im Allgäu:
Wunderschönes Umfeld entlang des Alpsee. Ein Halbmarathon (Marathon, 10 km) zum "Genuss" laufen. Prima der Start, bereits um 8:00 Uhr wenn der Nebel langsam aus dem Tal verschwindet. Kein einfacher Halbmarathon mit einer ziemlich mächtigen lang andauernden Steigung. Kein Marathon um seine Bestzeit zu verbessern!
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trotzdem "neue Bestzeit": 1:43.35, somit 0.66 sec. schneller als beim letzten Halbmarathon auf der Insel Reichenau.(2003) Platz 67 .
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Der Abschluss meiner Laufsaison. Der erste Marathon. Nach nur 20 Tagen Training unter
nicht gerade den besten Bedingungen habe ich es geschaft. Ich bin nun ein Marathoni und sehr dankbar bei diesem Jubiläum- und Weltrekordmarathon mit dabei gewesen zu sein. Die Stimmung in Berlin war einfach der "Wahnsinn". Danke allen Berlinern welche die Strecke säumten und mir bestimmt über 10 Kilometer schenkten.
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Halbmarathon Insel Reichenau.
Ein Marathon für Bestzeiten, wobei das Publikum etwas motivierter sein könnte.
Nur eine kleine überschaubare Steigung macht den Läufern zu schaffen.
Man läuft die Strecke zweimal durch. Die besten Läufer werden mit Gemüse aufgewogen!

Halbmarathon Hegau
Ich mag diesen Marathon sehr, die Strecke ist abwechslungsreich. Nur ist meistens die Hitze um die Mittagszeit ein großes Problem. Der Termin ist Mitte/Ende Juni und der Sommer ist da! Auch dieses Jahr mit über 30 Grad wird richtigen Einsatz verlangt. Das Publikum in den Dörfern ist echt Prima. Private Getränkespender und Duschen sind überall anzutreffen und motivieren zum schnelleren laufen oder nicht aufzugeben.

Hegau Halbmarathon Singen.
Mein Freund Rainer erzählte mir er laufe in 14 Tagen diesen Marathon und das wäre doch was für mich! Er sagte mir "so wie du deinen inneren Schweinehund im Griff hast, schaffst du das bestimmt"." Oh je" da hat er was angerichtet. 14 Tage Zeit um auf einen, den ersten, Halbmarathon zu trainieren. Klar habe ich fast alles falsch gemacht. Aber trotz rießigem Muskelkater und blauem Zeh kam ich an und dann auch noch unter 2 Stunden!

Rainer, Du hattest recht, es macht richtig Spass dem inneren Schweinehund ab und zu eins mit zu geben. Seitdem laufe ich regelmäßig und mag die lockere, freundliche, gesellige Atmosphäre bei den Läufen."Du bekommst einfach eine Startnummer und gehörst mit dazu".
Es ist ein tolles Gefühl ein Sportler zu sein.

Kampfsport:
hat ein großer Teil meines Lebens ausgemacht. Nach Karate widmete ich mich dem Kung Fu. Lee san Thuk, ein Flüchtling aus Vietnam, trainierte mich in den Tierstilen.
Später nach der "Taek Won Do Zeit", die durch die berufliche Weiterbildung zu Ende ging trainierte ich im Box Club "Rheinstrom" das traditionelle Boxen. Vor allem meine Deckung musste wider höher. Ohne das Boxtraining hätte ich beim Thai Boxen, was ich viele Jahre im Wald mit verschiedenen Trainingspartnern praktizierte, ziemlich schlecht ausgeschaut.

TAEK WON DO, beim Verein HONSINSUL e.V
8 Jahre lang mein Verein! Ein tolle Truppe waren wir damals. Ich hatte gute Freundschaft und Kameradschaft dort erlebt. Der Verein wurde zu meinem zweiten zu Hause.